Staňte se psychicky odolným člověkem! Podpoříte si tím imunitu

Už se blíží čas, kdy všichni začneme přemýšlet, jak si posílit imunitu před dlouhým podzimem a zimou. Pokud se ptáte, jak imunitu posílit, nečekejte jednoduchou odpověď. 

Imunita velmi úzce souvisí s naší psychikou

Co nám radí čínská medicína?

Čínská medicína vnímá naše tělo jako celek. Fyzické i psychické tělo je dokonale propojeno a nerovnováha jedné části vždy vyvolá nerovnováhu té druhé. Ano, opravdu vždy.

Čím si vybudovat silnou psychickou imunitu?

Nejprve si musíme říct, které orgány jsou podle čínské medicíny za naši psychickou odolnost zodpovědné. 

1. Srdce (Xin):

2. Játra (Gan):

3. Slezina (Pi):

4. Plíce (Fei):

5. Ledviny (Shen):

Ledviny jsou spojeny s emocí strachu a jsou považovány za základ životní síly a esence (Jing). Zdravé Ledviny podporují odolnost proti stresu a dlouhověkost. Nerovnováha může vést k pocitům nejistoty, strachu a slabosti. Lidé s oslabenou energií Ledvin mají problémy s pevnou vůlí a se sebedůvěrou.

Konec teorie a teď už si řekneme konkrétní rady pro posílení psychické odolnosti. Budeme vycházet z tzv. učení Yang Sheng Fa, což v překladu znamená Umění pěstování života. Tohle učení nám radí, jak žít, abychom se ve zdraví dožili vysokého věku.

Jako symbol nám dobře poslouží želva, která je symbolem dlouhověkosti. Klidně si kráčí životem, jelikož stojí stabilně na 4 nohách:

Pokud si udržíme tyto čtyři oblasti v harmonii, prožijeme dlouhý a zdravý život.

Praktické rady pro psychickou odolnost

1. Pravidelně se hýbejte: Fyzická aktivita uvolňuje endorfiny, které zlepšují náladu a snižují stres. Výborný je Qi Gong nebo Tai Ji.

2. Dostatečně spěte: Dostačující a kvalitní spánek je klíčový pro regeneraci a očistu těla i mysli. Udržujte pravidelný spánkový režim a vytvořte si příjemné prostředí pro spánek. Důležité je naspat toho co nejvíce před půlnocí.

3. Jezte opravdové potraviny: Výrazně omezte průmyslově zpracované potraviny! Jezte pestře, kvalitně a pravidelně. Nepřejídejte se. Jídelníček přizpůsobujte ročnímu období, věku a pracovní zátěži. 

4. Meditujte pravidelně: Pravidelná praxe mindfulness nebo meditace pomáhá zklidnit mysl, zvýšit soustředění a snížit úzkost. Zkuste si každý den najít pár minut na meditaci nebo hluboké dýchání. Nebo si alespoň dovolte chvíli si sednout, nic nedělat a jen „koukat do blba“.

 5. Dávejte si reálné cíle: Stanovte si jasné, dosažitelné cíle a po jednotlivých krocích pracujte na jejich splnění. Malé úspěchy posilují sebevědomí a motivaci. Je dobré si psát pravidelně deník. To hodně pomůže s kontrolou myšlenek i emocí. Večer si vyhodnoťte svůj den a těšte se na to, co vás čeká dny následující.

6. Myslete pozitivně: Snažte se soustředit na pozitivní aspekty života a vyhýbat se negativnímu myšlení. Vděčnost a pozitivní afirmace mohou zlepšit váš psychický stav.

7. Omezte stres: Naučte se techniky zvládání stresu, jako je plánování, organizace času a relaxační aktivity. Vyhraďte si čas na odpočinek a věnujte se koníčkům, které vás baví. 

 8. Kontrolujte emoce a myšlenky: Myšlenky a emoce jsou často jako stádo splašených koní. Pokud jsou nadměrné, dlouhotrvající nebo potlačované, mohou způsobit i zdravotní problémy. Zkuste se na ně dívat jako na něco, co vám nepatří, co nejste vy. Zkuste je pozorovat, popsat je, ale nenechte se jimi ovládat. Jen je nechte volně proplouvat.

 9. Udržujte dobré vztahy: Toto je za nás nejdůležitější bod ze všech. Dobré vztahy jsou velmi důležitým aspektem vašeho zdraví. Pravděpodobně tím nejdůležitějším. Odložte telefony a virtuální svět. Buďte se svými blízkými tady a teď. 

10. Buďte spokojení: Lidé mají dnes problém být spokojení a vděční. Jsme rozmazlení a nevážíme si radostí běžného života. Zkuste to změnit. Vždy se najdou věci, za které můžete být vděční a díky kterým se můžete cítit spokojeně. 

11. Smiřte se: Smiřte se s tím, že život není vždy jednoduchý a nevyvíjí se tak, jak si to naplánujeme. To je realita. Žádné zkratky a tajemství nefungují. Něco si občas musíme prostě prožít. Ale nebojte, vše, co se nám děje, má pro nás význam. Věci se dějí, abychom něco pochopili, něčemu se naučili a něco změnili. A je to pro nás vždy dobré a důležité.

 12. Jezte houby: Houby, a hlavně vitální houby, jsou nejlepší přírodní stimulanty imunitního systému. Pomohou nám s adaptací na neustále se měnící podmínky kolem nás. A kromě fyzické imunity pomáhají i s psychickou odolností. Nejen že odrazí útok virů a bakterií, ale i různých mentálních škůdců, kteří na nás denně „útočí“ z médií či od negativně naladěných lidí.